Compreender os detalhes do ciclo menstrual pode ajudar a monitorar a saúde reprodutiva, identificar possíveis irregularidades e até mesmo auxiliar no planejamento familiar. Neste artigo, vamos abordar as principais perguntas e dúvidas relacionadas ao ciclo menstrual. Continue lendo para esclarecer todas as suas dúvidas sobre o tema!
O ciclo menstrual determina as mudanças hormonais e físicas que ocorrem no corpo da mulher mensalmente, preparando-o para a possibilidade de gravidez. Inicia-se no primeiro dia da menstruação e geralmente dura cerca de 28 dias, embora possa variar de mulher para mulher.
Quais são as fases do ciclo da mulher?
A fase folicular começa no primeiro dia da menstruação e dura em média de 9 a 14 dias . É nesse período que o cérebro aumenta a produção de hormônio folículo-estimulante, o FSH, responsável pelo amadurecimento dos óvulos.
Nessa fase as mulheres se sentem mais estimuladas, lidam melhor com atividades estressantes. Essa fase de maior animação e bem estar ocorre pelo aumento na produção de estradiol, que ajuda a conter os hormônios do estresse: adrenalina e cortisol.
Na segunda fase, ovulatória, nosso corpo aumenta a produção do hormônio luteinizante, que estimula a liberação dos óvulos nas tubas uterinas. É o período fértil.
O estradiol também está presente nesse período e pode, junto com outros hormônios, aumentar sua libido e, consequentemente, o desejo sexual.
Por fim, temos a fase lútea, identificada por muitas mulheres pela conhecida tensão pré-menstrual (TPM), ou transtorno disfórico pré menstrual (TDPM), que acontece após a ovulação. Nesse momento do mês, começamos a secretar progesterona, um hormônio responsável por engrossar o revestimento do útero para que possa receber, eventualmente, um embrião.
O aumento da progesterona pode levar o corpo a produzir cortisol, aquele hormônio do estresse que estava controlado durante a fase folicular. É nesse momento que podem surgir sintomas como: falta de energia, irritabilidade e maior apetite. Continue lendo para entender melhor sobre os sintomas do ciclo menstrual!
Quais são os sintomas comuns do ciclo menstrual?
Durante o ciclo menstrual, é comum que as mulheres experimentem uma variedade de sintomas físicos e emocionais. Esses sintomas podem variar em intensidade e duração ao longo das diferentes fases do ciclo: folicular, ovulatória e lútea.
- Fase folicular: Nesta fase, os níveis hormonais estão baixos. Os sintomas comuns podem incluir aumento de energia, melhora do humor e uma sensação geral de bem-estar.
- Fase ovulatória: Algumas mulheres podem experimentar sintomas como dor leve no abdômen, mas frequentemente do lado direito ou esquerdo, dependendo do lado da ovulação, conhecida como “dor do meio”, além de aumento da libido e um aumento na clareza mental. Essa fase também pode ser acompanhada de um muco cervical mais transparente e elástico, indicando a fertilidade.
- Fase lútea: Após a ovulação, o corpo lúteo (formado após a liberação do óvulo) produz progesterona em preparação para uma possível gravidez. Nesta fase, alguns sintomas comuns podem incluir sensibilidade mamária acentuada, inchaço, alterações de humor, irritabilidade, fadiga, dores de cabeça e maior retenção de líquidos. Esses sintomas geralmente atingem o pico alguns dias antes da menstruação.
O que é considerado um ciclo menstrual regular?
Um ciclo menstrual considerado regular tem uma duração média de 21 a 35 dias, sendo que o sangramento menstrual dura de 2 a 7 dias. É normal que haja variações individuais, mas ciclos muito curtos (menos de 21 dias) ou muito longos (mais de 35 dias) podem indicar irregularidades.
O que causa alterações no ciclo menstrual?
Existem diversos fatores que podem influenciar o ciclo menstrual, como estresse, variação de 5-10% no peso corporal, exercício físico excessivo, distúrbios alimentares, uso de certos medicamentos, condições de saúde, entre outros. Alterações frequentes ou significativas no ciclo menstrual devem ser avaliadas por um profissional médico.
Como monitorar o seu ciclo
Monitorar o ciclo menstrual pode ser uma ferramenta valiosa para entender melhor o seu corpo e identificar possíveis irregularidades. Existem algumas maneiras eficazes de realizar esse monitoramento. Dá uma olhada!
- Calendário menstrual: Manter um registro das datas de início e fim da menstruação em um calendário físico ou aplicativo pode ajudar a acompanhar a regularidade e duração do seu ciclo ao longo do tempo.
- Observação de sintomas: Ficar atenta aos sintomas que você experimenta durante cada fase do ciclo menstrual, como cólicas, alterações de humor e sensibilidade mamária, pode ajudar a identificar padrões e compreender melhor as características individuais do seu ciclo.
- Uso de aplicativos de rastreamento menstrual: Existem diversos aplicativos móveis disponíveis que permitem registrar informações sobre o ciclo menstrual, sintomas, emoções e até mesmo temperatura basal. Esses aplicativos podem ajudar a prever o período fértil, alertar sobre a próxima menstruação e fornecer insights sobre o seu ciclo ao longo do tempo.
- Monitoramento da temperatura basal: Medir a temperatura basal do corpo diariamente, logo ao acordar, pode ajudar a identificar a ovulação. Durante a fase ovulatória, a temperatura basal do corpo tende a ser ligeiramente mais alta. Muitas vezes para que essa oscilação seja percebida, é necessário uso de termômetros mais sensíveis, com duas casas decimais.
- Uso de kits de monitoramento de ovulação: Kits de monitoramento de ovulação, disponíveis em farmácias, podem ajudar a detectar o aumento do hormônio luteinizante (LH) na urina, indicando o período fértil e a iminência da ovulação.
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